pierwszy raz

[...] Ogólnie: dobrze, że to góra, bo po lodowisku trening. W sumie plecy bolały trochę, bo całą godzinę małego gada trzymałam, żeby się nie przewrócił pierwszy raz w życiu na łyżwach (czego skutek odczuwam dzisiaj). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9c1c203c844793a49ded9b444ebd2f.jpg POMIARY Pomiary są dziwne, niby spada, a po [...]

[...] obsłużyć tę maszynę) powiedział, że to cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było bardzo ciężko, wpisuję w rozpiskę 25 kg. Dla mnie to i tak była tona. Poza tym - po raz pierwszy robiłam dwie serie pod rząd i zmiana ćwiczenia. Łapy mi się zdecydowanie bardziej zmęczyły. Nawet coś w stylu skurczu mnie chwytało w bicach...? DT 1.12 Tydzień 2 (2 [...]

Bedzie dzis ciezko :/ Bilbao jeszcze nie przegralo na nowym San Mames , ale dzis bedzie ten pierwszy raz ;)

Ale skinie,ja sie nie obuzyłem tylko opisałem tak aby moja wypowiedz nie była odebrana..na zasadzie ...o wbił flakon. i to na pierwszy raz i juz ze pmp do d.. sie nadaje...testy maja ok,moje zdanie o dd znasz...a treningu sie nie bojam,bo znowu po treningu ze mna nie bedziesz mógł tydz do siebie dojśc8-).. A i ja zamierzam poleciec z trenem jakies [...]

[...] kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, zapotrzebowanie 4200 kcl, dieta ok 4500 kcl 10)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 11) uwagi i sugestie: zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie ważyłem ok. 60 kg., do tej pory trening nie miał wielkiego sensu bo nie miałem diety, wracam na siłownie po 2 miesiącach przerwy

jestem tu nowy i pierwszy raz ukladalem diete nie mam pojecia wogole czy jest dobra. jestem ektomorfikiem i moglbym prosic kogos o sprawdzenie tej diety? z gory dziekuje;) Sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kromki chleba z szynka i maslem serek ziarnisty 2 sniadanie serek ziarnisty 4 kromki chleba jablko obiad mieso z kurczaka kasza [...]

Wracająć do trenu..to spokojnie panowie.....pisałem,ze to mój pierwszy raz z trenem..a opisałem objawy...jakie mam....i ze spodziewałem sie innych...bo w każdym przypadku opisu trenu...jest nerwa,potliwośc...krótki sen....spadek libido....a u mnie własnie tego nie stwierdziłem....nie twierdze,że jest lipa całkiem...a teraz nagle ze nikt sie nie [...]

[...] opowiadania Howarda to jest naprawdę NIESAMOWITA literatura. Uwielbiane przez wielu - Lovecrafta, Kinga, Joe Rogana. Sam czytałem nie wiem już nawet ile razy, po raz pierwszy w liceum. Jak ktoś chce się zapoznać, zdarza się świetna okazja - właśnie wyszło bardzo profesjonalnie przygotowane wydanie, w nowym tłumaczeniu. Oczywiście kupiłem [...]

29.11 Dzień 30. Dzień I A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3;2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 22,5/27,5/32,5/25/30/35kg B. PP 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 20/25/30/23/28/33kg C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz 10/12/14x3/6kg D. Wyciskanie hantli siedząc [...]

pierwszy raz słysze (czytam) żeby ktoś cisnął na klate gryfem łamanym%-) Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 00:08:47

Witam panowie. Minął już dokładnie rok kiedy po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni. Plan jaki sobie wówczas założyłem wydawał mi się bardzo prosty - poprawa wyglądu własnej sylwetki. Niestety przerost ambicji pokrzyżował mocarne plany:-). Słaba dieta, nieprzykładanie się do treningów to główne grzechy jakie popełniłem przez ten czas. Jak nie [...]

[...] Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc Wykonują 4 serie, każda seria to 12 powtórzeń i po każdej robię przerwę około 4minut. Obiążenia nie są duże, właśnie minął pierwszy tydzień na siłowni, wcześniej przez miesiąc ćwiczyłem w domowych warunkach Jeżeli chodzi o diętę wykluczyłem napoje słodzone, piję jedynie wodę gazowaną, kawę i [...]

Siemka cześć i czołem! ;) Pozdrawiam wszystkich forumowiczow;> Przejdę do sedna, zwracam sie z prośba o ułożenie mi treningu na bica i trica, oczywiście klatka tez.. Otóż mam dostęp do swojej domowej siłowni, nie ma tam sprzętu tak jak to na profesjonalnej siłce, ale jest na czym poćwiczyć! ;> Trochę sie opisze, żebyście mogli lepiej ułożyc [...]

[...] zakręciło mi się w głowie, tutaj też na koniec trzeciej serii, ale już tak konkretnie, odłożyłam sztangę i usiadłam bo myślałam, że zemdleję, nie wiem co to się działo, pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło na treningu, dość ciepło też dziś było na siłowni, pewnie to też jakiś tam powód..po treningu do auta szłam jakaś taka otumaniona @-| [...]

[...] zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. Bark mnie bolał przy obrocie/wykręceniu. 3. Poszło lepiej niż myślałam. 4. Ok - nawet lepiej niż wcześniej. 5. Tutaj była [...]

Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni profesjonalnej odczucia? - zaj**i.. :D

[...] ćwiczyć.Wszyscy moi znajomi na siłce są chudzi i robią ćwiczenia na mase i mają diete ma mase. A ja jestem taki sobie grubasek i nie wiem od czego zacząć. Byłem ostatnio pierwszy raz na siłce to robiłem ręce i klatę. Ale pojawił się kolejny problem jakimi obciążeniami śmigać. Czy duże obciążenia a mało powtórzeń czy małe a jak [...]

[...] zabieganego dnia. Nie policzyłam miski, była raczej głodowa i zawierała bułkę pseudopełnoziarnistą (moja głupota, że piekąc własny chleb kupiłam coś takiego). Swoją drogą pierwszy raz w życiu miałam takie wyrzuty sumienia z tak głupiego powodu - siła forum działa ;-) Nie zrobiłam też ćwiczeń od fizjo. PIĄTEK, 29.11.2013r. DNT Miska policzona [...]

Witam Was wszystkich! :) Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń. Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i [...]

[...] treningów kiedy człowiek wyładowuje wszelkie wkurvienie i daje z siebie więcej niż 100%, więc bardzo pozytywnie. Koszulka mokra, pot spływał po mordzie cały czas :D Kolana w pierwszych 2 seriach strzelały a dalej już cisza. W syzyfkach za to ogromny ból na początku ale po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. Palenie w czwórkach okrutne. [...]